어깨 치료 병원 추천 앞 옆 뒤 통증 원인 비수술 치료법

 

최근 어깨가 아파서 병원 다녀온 분들 많으시죠? 팔을 들거나 뒤로 돌릴 때 찌릿하거나 묵직한 통증이 있다면 그냥 넘기면 안 돼요. 특히 어깨 통증은 앞·옆·뒤 어디가 아픈지에 따라 원인과 치료법이 다르다는 거, 알고 계셨나요?   오늘은
✔ 어깨 통증 부위별 원인
✔ 집에서 할 수 있는 운동 & 스트레칭
✔ 병원에서 받을 수 있는 비수술 치료
✔ 믿을 수 있는 병원 찾는 법까지 한 번에 정리해드릴게요!

🔴 어깨 앞쪽 통증

📌 대표 원인

• 이두근건염 (힘줄 염증)
• 충돌 증후군
• 회전근개염

💪 스트레칭 & 운동

• 벽 타기 운동
• 앞쪽 어깨 스트레칭
• 밴드 외회전 운동

💉 비수술 치료법

• 도수치료
• 체외충격파
• 신경차단 주사

🔵 어깨 옆쪽 통증

📌 대표 원인

• 회전근개 손상
• 삼각근 피로
• 충돌 증후군

💪 스트레칭 & 운동

• 펜듈럼 운동
• 수건 스트레칭
• 측면 리프팅

💉 비수술 치료법

• PRP 주사
• 물리치료
• 한방 약침

🟢 어깨 뒤쪽 통증

📌 대표 원인

• 견갑하근·능형근 뭉침
• 자세 불균형
• 후방 충돌 증후군

💪 스트레칭 & 운동

• 팔 가슴 앞으로 넘기기 스트레칭
• 폼롤러 등·어깨 풀기
• 밴드 내회전 운동

💉 비수술 치료법

• 근막이완치료(MFR)
• 자세교정 물리치료
• 도수치료+운동치료 병행

📝 집에서 운동할 때 주의사항

• 통증이 심할 땐 무리 금지!
• 스트레칭은 따뜻한 찜질 후에 하면 효과가 더 좋아요
• 꾸준히 2~3주 하면 통증이 확실히 줄어드는 경우 많아요

🏥 병원은 어디서 찾을 수 있을까?

요즘은 ‘어디서 치료받아야 하나?’가 더 고민일 수 있어요.
믿을 수 있는 병원을 찾는 법도 정리해드릴게요.

1. 건강보험심사평가원 건강정보 포털

→ https://www.hira.or.kr/
✔ 지역/진료과/장비 유무 등 조건 검색 가능
✔ 정형외과, 관절 전문 검색 가능

2. 병원평가 KHQA

→ https://khqa.kr/
✔ 병원 의료서비스 질 평가 확인 가능
✔ 서울, 경기 지역 병원 등급 확인 가능

3. 모두닥

→ https://www.modoodoc.com/
✔ 실제 사용자 리뷰 기반 병원 추천
✔ 친절도, 대기 시간, 후기 참고 가능

🎯 마무리

어깨 통증은 무시하면 더 큰 병으로 번질 수 있어요. 내가 아픈 부위를 정확히 파악하고, 스트레칭과 비수술 치료로 천천히 회복해보세요. 무조건 수술이 답은 아니랍니다! 정확한 진단이 필요할 땐, 위에서 소개한 포털들을 활용해 내게 맞는 병원 꼭 찾아보시고요😊 도움 되셨다면 공감과 댓글 부탁드릴게요!