시험기간, 카페인 없이 집중력 높이기! 건강보조제 추천 총정리

 

시험기간이 되면 커피나 에너지 음료에 의존하게 되기 쉽지만, 과한 카페인은 오히려 몸을 지치게 할 수 있어요. 건강하게, 꾸준히 집중력을 유지하는 방법이 없을까요? 바로 건강보조제를 활용하는 거예요! 특히, 전공 공부와 교양 공부는 필요한 에너지 스타일이 다르기 때문에, 그에 맞는 영양제 조합을 선택하면 훨씬 효율적으로 공부할 수 있습니다. 오늘은 시험기간 동안 카페인 없이 집중력을 높이는 방법과 전공/교양별 건강보조제 맞춤 플랜까지 한번에 정리해드릴게요!

카페인 없이 집중력 높이는 기본 방법

✅ 짧고 규칙적인 운동 (가벼운 스트레칭, 산책)
✅ 수분 충분히 섭취
✅ 25분 집중 - 5분 휴식 (포모도로 기법)
✅ 명상이나 깊은 호흡 연습
✅ 뇌에 좋은 음식 섭취 (견과류, 블루베리, 연어)
✅ 수면 패턴 유지

+ 건강보조제를 잘 활용하면 몸 안에서부터 집중력의 기본을 탄탄히 다질 수 있어요.

시험기간에 추천하는 건강보조제 BEST 조합

1. 오메가-3 (뇌 기능 향상)

• 추천:
  ▷ 뉴트리코어 식물성 오메가3
  ▷ 노르딕 내추럴스 얼티밋 오메가
• 섭취법:
  하루 1~2캡슐, 식후 섭취 (지방 식사 후 흡수율 최고!)

2. 비타민 B군 (에너지 + 스트레스 관리)

• 추천:
  ▷ 솔가 비타민 B-콤플렉스 100
  ▷ 라이프 익스텐션 스트레스 매니지먼트 B콤플렉스
• 섭취법:
  하루 1정, 아침 식사 후

3. 마그네슘 (긴장 완화 + 숙면)

• 추천:
  ▷ 닥터스 베스트 고흡수 마그네슘
  ▷ 내추럴바이브스 마그네슘 글리시네이트
• 섭취법:
  하루 1~2정, 자기 전

4. L-테아닌 (맑은 집중 + 긴장 완화) 

• 추천:
  ▷ 선라이더 테아닌
• 섭취법:
  긴장되거나, 시험 직전에 1캡슐 섭취

전공 vs 교양 공부 맞춤 플랜

전공과 교양 공부 스타일에 따라 보조제를 다르게 조합하면 효과가 훨씬 커요!

🎓 전공 공부 (심화 이해 + 문제풀이)

필수: 오메가-3 + 비타민 B군
옵션: 긴장될 때 L-테아닌 추가
플랜:

• 아침: 오메가-3 + 비타민 B군
• 시험 전 긴장될 때: L-테아닌
• 자기 전: 마그네슘

📚 교양 공부 (가벼운 이해 + 넓은 범위 암기)

필수: 오메가-3
옵션: 피로할 때 마그네슘 추가
플랜:

• 아침: 오메가-3
• 점심 이후 피곤할 때: 마그네슘
• 자기 전: 마그네슘

하루 스케줄 예시

시간대                                전공 공부 날                                                                     교양 공부 날

 

아침	오메가-3 + 비타민 B군	오메가-3
점심	-	필요시 마그네슘
시험 직전	필요시 L-테아닌	-
자기 전	마그네슘	마그네슘

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마무리

시험기간에 카페인에만 의존하는 건 오래 가지 않아요. 이번 시험에는 오메가-3, 비타민 B군, 마그네슘 같은 건강보조제를 꾸준히 챙기면서, 몸 안에서부터 집중력을 채우는 스마트한 공부 전략을 만들어보세요! ✨ 여러분 모두 시험 잘 치시길 응원합니다!
파이팅! 💪📚